O exceso de peso é prexudicial para a saúde e hai que esforzarse por desfacerse del. Ás veces é necesario facelo rapidamente se hai un evento importante por diante. Hai diferentes formas de perder peso rapidamente, e case todas implican restricións dietéticas. Os mellores alimentos para a perda de peso son o trigo sarraceno e o kefir; recoméndase comer tantas froitas e verduras como sexa posible. Pero perder peso tamén require actividade física, como bailar, andar en bicicleta e camiñar.
Loita contra o exceso de peso
O exceso de peso é un problema para moitos. Como regra xeral, ocorre en persoas despois dos 25 anos de idade. Nas mulleres, a aparición de exceso de peso adoita ser causada polo embarazo, durante o cal aparecen estes quilos de máis. Este peso pode causar serios problemas de saúde. Pero hai unha oportunidade de restablecelo. Para perder peso rapidamente, necesitas os seguintes compoñentes:
Monodietas
As monodietas son moi eficaces para unha rápida perda de peso. Permítenche perder 5 kg nunha semana ou máis. Baseado no uso dun produto durante unha semana, ás veces dous ou tres.
Durante o día só debes tomar auga e té verde. Podes engadir un pouco de mel ao teu té. Tales dietas deben seguirse na casa. O primeiro vaso bóbese inmediatamente despois de espertar, o resto durante todo o día.
Mazás
Debes comer só mazás durante toda a semana. Podes escoller aquelas variedades que sexan máis adecuadas. As mellores variedades de mazás son o recheo Gold, Champion e Golden. Permitiránche eliminar rapidamente os lados.
Non a todos lles gusta esta dieta. Hai persoas para as que está prohibido comer mazás, polo que é mellor que busquen outras opcións para perder peso.Hai diferentes formas de perder 7 kg nunha semana e desfacerse da barriga e das coxas.
Trigo sarraceno
A dieta de trigo sarraceno foi recoñecida durante moito tempo como unha das máis eficaces para a perda de peso. Adecuado para case calquera rapaza. O trigo sarraceno contén moitas substancias beneficiosas para o organismo que melloran significativamente o seu funcionamento. Hai diferentes tipos desta dieta. O máis famoso deles é o clásico. As comidas durante esta dieta son:
Hai unha dieta máis suave. É apta para calquera muller e durante ela non hai que limitarse tanto. Axuda a corrixir a flacidez da barriga.
Dieta terapéutica con trigo sarraceno
Se segues esta dieta, para o almorzo necesitas comer 100 gramos de mingau de trigo sarraceno e 100 gramos de queixo cottage (sen azucre). Debes lavalo con té ácimo ou decocção de herbas. En lugar de queixo cottage, podes tomar iogur ou queixo. Para xantar podes comer un pequeno anaco de polo cocido, unha ensalada de vexetais e beber té de herbas. Ás tres da tarde pódese comer un pomelo ou un plátano, ou unha mazá. Tamén debes cear mingau de trigo sarraceno e lavalo cun vaso de zume de tomate. Esta é unha dieta saudable que che axudará a perder peso rapidamente. Existen receitas sinxelas de mingau de trigo sarraceno que axudarán a desfacerse dos depósitos de graxa nos cadros.
Pero hai contraindicacións para esta dieta que hai que ter en conta. Estes inclúen:
Dieta de kefir
As propiedades milagrosas do kefir non foron cuestionadas por moito tempo. Esta dieta é adecuada tanto para unha muller despois do parto como para un home. O kefir é un excelente produto que axuda a engadir calcio ao corpo e mellora a función intestinal.Este métodopermítelle perder peso facilmente, sen esforzos herculinos.
Esta opción é adecuada para aqueles que teñen forza de vontade e poden obrigarse a comer un alimento específico durante polo menos uns días. Usa kéfir cun contido de graxa de 1 por cento, que é o principal produto para esta dieta. Os principios básicos da nutrición neste caso son os seguintes:
Dieta kefir-mazá
O principio básico da nutrición é sinxelo: só hai seis comidas ao día, cada unha composta por un vaso de kefir e unha mazá grande. As mazás poden ser frescas, raladas ou cocidas ao forno. Podes engadirlles mel. Despois de que remate a dieta de kefir, cómpre deixar de comer doces e alimentos ricos en amidón (bolos, doces, doces) durante algún tempo. O metabolismo volverá á normalidade gradualmente e o efecto da dieta de kefir será duradeiro.
Representa unha excelente oportunidade para desfacerse de 7 quilogramos de exceso de peso en pouco tempo. Hai que lembrar que moitas veces non pode practicar unha dieta rápida, porque esgota moito o corpo. Se hai unha sensación de debilidade, xa non debería practicalo, senón volver á súa forma habitual de comer.
Adestramento aeróbico
O exercicio é un dos métodos máis eficaces para perder peso. O exercicio axuda a perder peso e desenvolver músculos. Os exercicios máis axeitados son correr, andar en bicicleta, bailar e nadar. Correr e andar en bicicleta son bos para desenvolver os músculos das pernas. Debemos lembrar que a carga debe ser dosificada. Unha persoa físicamente non preparada non debería sobrecargarse inicialmente. É dicir, unha persoa así necesita andar en bicicleta non máis de 5 quilómetros ao día.
Pouco a pouco a carga pódese aumentar. A duración do adestramento debe ser de media hora a unha hora; non se recomenda comer moito antes ou despois. Podes beber auga ou outro líquido.Coa axuda de varios deportes, poderás perder peso moito máis rápido.
Bailando
Este método para perder peso é un dos máis agradables.Adecuado incluso para unha nena de 12 anos.
Diferentes bailes traballan en diferentes tipos de músculos e gradualmente conducen á perda de peso. Bailar é un conxunto de movementos rítmicos que queiman calorías máis rápido. Non debemos esquecer que antes de comezar as clases cómpre facer un pequeno quecemento. Debes escoller os tipos que máis che gustan, entón o resultado será. Requírese exercicio regular. Antes do adestramento, non debes comer fariña nin doces.
Moitas persoas consideran que a danza do ventre é a mellor opción para perder peso para as mulleres. Non esforza enormemente os músculos e adestra os músculos da columna vertebral, abdominais e da coxa, o que lle permite perder peso de forma suave e imperceptible. O baile latinoamericano axudarache a curar rapidamente o teu corpo. Tamén son axeitados para nenos que comezan a padecer obesidade.
Bicicleta
Unha das mellores formas de perder peso é andar en bicicleta. Este é un dos deportes máis interesantes. Durante tal paseo, os músculos das pernas traballan activamente, o que significa que se eliminan os depósitos de graxa do abdome e das coxas. Unha hora de conducción permítelle desfacerse de polo menos 380 calorías. Ademais, tal equitación forma unha fermosa figura e desfacerse da barriga e das coxas ocorre rapidamente. Para perder peso nunha semana, cómpre conducir polo menos 20 quilómetros ao día. Ao mesmo tempo, cómpre asegurarse de que a bicicleta estea en bo estado e de que o cadro coincida coa súa altura. Tal perda de peso pode levar máis dunha semana; tardará un mes en perder finalmente quilos innecesarios.
Pero este método non implica ningún efecto secundario, como é o caso dos comprimidos. Só tes que lembrar que non podes andar en bicicleta todos os días, tes que facer pausas.
É posible perder peso rapidamente, pero para perder 7 ou máis quilogramos e desfacerse da barriga e das coxas, terás que esforzarte.